O silêncio traz um conforto interior e acalma o coração.

 O silêncio pode capacitá-lo ao longo do dia, é sempre bom reservar um tempo para si mesmo. Aqui há cinco benefícios do silêncio que mudam vidas.

1. Tirar um momento de silêncio ajuda seu pensamento

 O primeiro dos cinco benefícios do silêncio é que ele faz bem ao cérebro. Na verdade, estudos mostram que praticar momentos de silêncio literalmente faz o cérebro crescer.

 Como os momentos de silêncio permitem que você pense com mais foco, eles ajudam a desenvolver o córtex, a parte do cérebro onde ocorre o verdadeiro pensamento.

 Praticar o silêncio também pode melhorar sua memória. Como sua memória depende em parte da frequência com que você pensa em algo, pensar sobre as coisas em silêncio ajuda a criar padrões em seu cérebro. É uma forma de treiná-lo para se lembrar melhor.

 Quando ficamos em silêncio por um momento, permitimos que nosso cérebro se concentre e trabalhe sem se distrair com muitos impulsos. 

 Reservar um tempo para ficar em silêncio, mesmo que seja por cinco minutos por dia, beneficiará esse órgão tão importante.

2. O silêncio beneficia sua criatividade

 Outro benefício do silêncio é que ele permite que você pense de forma diferente. O silêncio é uma forma de nos livrarmos dos muitos impulsos que recebemos continuamente. Como estamos desacelerando e realmente nos concentrando no momento, nosso cérebro tem a chance de ignorar as preocupações imediatas e pensar em um nível mais elevado.

 A criatividade é uma das maneiras pelas quais esse pensamento de nível superior é usado. Não é por acaso que tantos momentos de inspiração acontecem num momento em que estamos longe dos impulsos imediatos. 

3. O silêncio ajuda você a processar emoções e tomar melhores decisões

 O silêncio não apenas ajuda você a pensar em um nível mais elevado e criativo, mas também permite que você observe mais de perto suas emoções.

 Ao aliviar a pressão e reservar um tempo para considerar seus sentimentos, você os controlará melhor. Ao reservar um tempo para se questionar, você poderá descobrir por que sente o que está sentindo e talvez até o que pode fazer a respeito.

 Esses momentos de aproximação também pode ser bom para os relacionamentos. Reservar um momento permite que você examine o que é melhor na situação ou no relacionamento.

 Examine como você se sente em relação aos diferentes resultados, quais são as consequências a longo prazo e quanto controle você pode ter na situação.

4. O silêncio pode criar resiliência

 O poder do silêncio também pode ajudá-lo a se acalmar um pouco. Como um pequeno lago na chuva, nossa mente está sempre recebendo novas impressões e impulsos. Construir momentos de silêncio em sua vida cotidiana permitirá que você absorva tudo e respire novamente.

 Fazer uma pausa diária e aproveitar esse momento para se acalmar em silêncio pode ajudá-lo a passar o dia muito melhor e reduzir o estresse geral.

 Assim como tirar uma soneca, o silêncio pode ajudá-lo a restaurar o equilíbrio e recarregar as energias para se sentir mais preparado para o que o dia pode trazer.

5. O poder do silêncio para a sua saúde

 Talvez um dos benefícios mais importantes do silêncio seja que ele faz bem à saúde geral. Lembra quando lhe disseram para contar até dez? Fazer um momento de silêncio durante o dia é uma forma de estender essa velha ideia à sua vida em geral.

 Foi demonstrado que a prática diária do silêncio tem efeitos positivos na pressão arterial, na saúde mental e reduz o estresse.

 O estresse é a maneira que o corpo usa para lidar com a pressão, e muito estresse fará com que seu corpo fique sobrecarregado. Pessoas que estão sob muito estresse vêem a eficácia do seu sistema imunológico diminuir, a qualidade do sono diminuir e o sistema digestivo funcionar mal. O silêncio ajuda a combater o estresse e os sintomas que o acompanham.

 O silêncio também ajuda a promover a regulação hormonal e evita a formação de placas nas artérias, dois efeitos simples que terão um efeito profundo a longo prazo na sua saúde. Manter as artérias livres previne doenças cardíacas a longo prazo, dando à prática diária do silêncio um benefício ainda mais claro.